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如何克服焦虑症?

标签:焦虑症 医学科普 | 作者:陈博 | 发表时间:2015-09-23 23:24:41

在洪水、地震、空难、沉船意外等事故中逃过一劫,心灵难免受到创伤,产生不同程度的焦虑症,无论受害者是儿童或成人,都必须得到适当的心理疏通,将伤害减至最低。70%患者在五至八年内,可从当初的意外或灾难阴影中走出来。

这是否会在患者心里永远留下阴影?受害者有可能完全走出来吗?一些个案显示,受害者可能走上自杀的道路。无论受害者是儿童或成人,都必须得到适当的心理疏通,将伤害降至最低。

一般上都必须度过一段心理调适期,不过并非每个受害者都会患上这类心理障碍症,不同人需要的心理调适期各异。

研究显示,70%焦虑症患者在五至八年内,可从当初的意外或灾难阴影中走出来一些没有接受治疗的受害者,三分之一会演变成慢性心理疾病,其症状会延续数十年。

焦虑症跟其他精神健康疾病共存,例如抑郁症,或使用某类药物而增加受害者自杀的概率。研究显示,单单创伤后压力心理障碍症,就足以让受害者尝试自杀或产生轻生念头,即便受害者的身体健康或精神失常问题已获得解决。

调查显示,一些患者因为受到焦虑症的严重回忆侵扰而诱发自杀。此外,愤怒、冲动等也可能导致自杀倾向。

伤痛会随父母一辈子

父母因这类意外而失去孩子的伤痛,可以是‘一辈子的’,尤其是因天灾而丧命,完全打乱了父母的正常生活,父母的悲痛跟其他事故的痛失不同,会愈演愈烈,变得夸张,甚至时间延长。

要父母接受失去孩子的事实,非常痛苦,也需要时间,必须经历惊恐、生气、内疚、忧郁等过程。一些父母选择用另一种方式接受失去孩子,即拒绝相信(事实),例如用‘停止思想’或避免回忆起孩子的方式逃避痛楚。”柯医生说,父母经历失去孩子的悲痛, 如能找到曾有相同经历者来交谈,更能让前者倾吐心里的哀伤。

爬山导游的探访可疗伤

这些导游为受灾孩子带来的是一个很好的心灵修复,甚至可以为现阶段生活画上句点。一些庆幸生还的孩子,有生存内疚感,为何天然灾害中,其他同学都离开了,只有他留下来?尤其是死亡者多,生还者少的情况下,更可能有这层心理内疚。通过这样的接触,他们一起回忆当天的情况,受惊吓孩子的情绪得以完全释放出来,绝对是好事。

小时候受到性侵,长大后跟伴侣有亲密接触或结交朋友,心里都会有阴影,这是辅导常见个案。例如曾发生交通意外者,康复后搭巴士时,如果出现紧急刹车,患者可能出现呼吸急促、颤抖和恐慌,脑袋一片空白,或是出现当初的意外画面。

调整生活来适应

父母也必须调整生活,包括没有孩子相处的失落,或许可以通过写日记或其他纪念方式,慢慢适应新生活的节奏。“一些父母觉得如果把悲伤的情绪抽离,好像故意将孩子的记忆给抹杀掉,反而会纠结在这个情绪层面上,之后发现自己的生活,好像就在失去孩子那一刻停止了下来。”

家长在两三年内,一般生活不会做出太多改变,仍会保留孩子的房间、事物等,以抚慰悲痛。很少父母会刻意彻底改变生活,如搬家或离开居住的社区,因为这反而必须要适应更多新变化。但是,如果被性暴力侵犯或生命受到威胁,一般受害者都希望尽快搬离居住地点。

受创后的第一年是最煎熬的,例如孩子的生日、节日、祭日等,都会唤起记忆,尤其是失去独生儿女的孩子,父母更为难过。除了治疗外,宗教信仰也是支撑父母继续走下去的力量。

在天灾或意外事故过了一段时间后,人们以为时间已冲淡一切。一些失去孩子的父母,仍会出现悲伤情绪,我们不是当事人,无法完全体会,可能会用‘一切已过去了来表达关怀。既然是创伤后压力心理障碍症,即表示创伤后任何时候都可能出现悲伤情绪,只要在他们身边陪伴,这便是最好的鼓励。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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陈博

主治医师 教授

浙江衢化医院

中医科

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